Синдром вигоряння – це стан фізичного, емоційного та ментального виснаження, спричинений тривалим та інтенсивним стресом. Зазвичай воно виникає, коли людина почувається перевантаженою і нездатною задовільнити постійно зростаючі вимоги.
Синдром вигорання знижує продуктивність і виснажує енергію, залишаючи відчуття цинізму, емоційного виснаження та втрати особистої ефективності
Почуття втоми, нестачі енергії для роботи, відчуття виснаження ресурсів
Ставлення до роботи і людей навколо з цинізмом, відстороненістю, почуттям, що нічого не означають
Падіння професійної самооцінки та задоволеності своєю роботою, почуття некомпетентності та нездатності досягти результатів
Якщо не звертати увагу на симптоми вигоряння і не робити кроків для їх усунення, це може призвести до низки серйозних наслідків:
Хронічний стрес може викликати проблеми із серцем, підвищене кров'яне тиск, імунні розлади та інші захворювання
Депресія, тривога, втрата самооцінки і навіть розвиток посттравматичного стресового розладу
Погіршення відносин із сім'єю та друзями, зниження якості роботи, втрата інтересу до діяльності та хобі
Через зниження продуктивності та відсутність інтересу до роботи може постраждати кар'єра, можливо навіть звільнення
Розвиток синдрому вигоряння зазвичай проходить кілька етапів, кожен з яких характеризується посиленням симптомів та погіршенням загального стану людини. Важливо розуміти, що процес може бути поступовим та непомітним на початкові етапи.
На цьому етапі людина може відчувати легку напругу та втому після роботи, але зазвичай цей стан відбувається після відпочинку. Можуть виникати незначні проблеми зі сном, дратівливість чи зменшення задоволення від роботи
Симптоми стають більш вираженими. Втома посилюється, з'являються проблеми з концентрацією уваги, знижується продуктивність праці. Може виникати цинізм, ставлення до роботи стає більш відстороненим, зменшується особиста ефективність
На цьому етапі симптоми вигоряння відчуваються постійно. Почуття втоми переростає у повне емоційне виснаження. Робота перестає приносити будь-яке задоволення, з'являється глибокий цинізм і ставлення до професійної діяльності як до безглуздої. Людина може відчувати розпач та безнадійність
Першим кроком має бути звернення до психолога чи психотерапевта. Професійна допомога необхідна для того, щоб зрозуміти корінь проблеми, навчитися справлятися зі стресом та розробити індивідуальний план лікування
Важливо навчитися ефективним методам керування стресом, таким як медитація, йога, глибоке дихання чи прогресивна м'язова релаксація
Необхідно забезпечити достатню кількість часу для відпочинку та відновлення. Це може включати достатній сон, відпустку, хобі та проведення часу з сім'єю та друзями
Важливо обговорити з керівництвом можливість перегляду графіка роботи, зменшення робочого навантаження або зміни умов праці, щоб вони стали більш комфортними
Необхідно навчитися говорити «ні» нереалістичним вимогам та встановлювати чіткі межі між роботою та особистим життям
Робота над зміцненням самооцінки та самовизнання може допомогти впоратися з почуттям невдачі та некомпетентності
Може знадобитися змінити своє ставлення до роботи, навчитися знаходити в ній позитивні аспекти та цінувати власний внесок
Регулярні фізичні вправи можуть допомогти знизити рівень стресу, покращити настрій та підвищити рівень енергії
Збалансоване харчування відіграє важливу роль в управлінні стресом та підтримці загального здоров'я
Спілкування з друзями та сім'єю може забезпечити необхідну підтримку та допомогти впоратися з почуттям ізоляції
Закінчила Одеський національний медичний університет спеціальності «Неврологія»
Директор центру реабілітації Медичного центру "Эксперт Хелс".
Директор центру реабілітації Медичного центру Експерт Хелс.
Загальний стаж практики понад 20 років.
Лікар невролог вищої категорії
Лікар еферентної терапії
Закінчила Одеський національний медичний університет.
Кандидат медичних наук, лікар найвищої категорії.
Завідувач відділення КНП «Одеський обласний медичний центр психічного здоров'я» Одеської обласної ради».
Загальний стаж практики 32 роки.
Психіатр
Психотерапевт
Закінчила Запорізький класичний приватний університет зі спеціальності "Фізична реабілітація".
Загальний стаж практики понад 10 років.
Фізичний терапевт
Реабілітолог
Фахівець з електроенцефалографії та транскраніальної магнітної стимуляції.
Закінчив Одеський національний медичний університет за спеціальністю "Неврологія".
Загальний стаж практики понад 10 років.
Лікар невролог
Нейрофізіолог
Закінчив Волинський національний університет імені Лесі Українки з спеціальності психологія.
Інструктор з йоги
Фахівець із екзистенційної психотерапії.
Загальний стаж практики 20 років.
Психотерапевт
Закінчив Міжнародну академію управління персоналом зі спеціальності "Медична психологія".
Сертифікований спеціаліст з процесуальної терапії, тілесно-орієнтованої терапії та гештальт-терапії першого ступеня.
Випускник програми із тілесної діагностики.
Загальний стаж практики – 12 років.
Психолог
Гарантійна політика Фенікс поширюється на всіх пацієнтів, які пройшли рекомендований курс лікування. Гарантійний термін 2 роки. Уточнити більше про гарантію на лікування +38 099 40 44 777
Лікування у клініці Фенікс повністю анонімне. Відомостей для постановки на облік клініка не надає. Конфіденційність та безпека гарантується.
Клініка Фенікс – ліцензована клініка. Стандарти роботи Фенікс відповідають вимогам МОЗ та міжнародним протоколам діагностики, лікування та реабілітації.
Перші кроки для близьких:
Варіант №1: телефонна консультація з фахівцем з метою попереднього
підбору варіантів допомоги, отримання консультації з оптимальній
поведінці з пацієнтом, що сприяє його мотивації на лікування Варіант №2:
телефонний запит на надання екстреної лікарської допомоги пацієнту, у
тому числі вдома: огляд, детоксикація, демотивація на лікування,
супровід на програму з будь-якої точки світу Варіант №3: запис на
проходження сімейної спільної мотиваційної сесії зі спеціалістом (також
доступне онлайн)
Вартість програм у клініці Фенікс – фіксована, без доплат. Фінальна вартість програми визначається при первинній консультації та залежить від тривалості та від категорії номера проживання. Вибрана вартість програми фіксується у Договорі надання послуг та не підлягає зміни
Клініка Фенікс – ліцензована клініка з правом закупівлі, зберігання та застосування лікарських засобів повного спектру, у тому числі рецептурних фармакопрепаратів Основний напрямок терапії Фенікс - когнітивно-поведінкова полімодальна терапія, яка є елементом доказової медицини і не має на увазі пригнічення когнітивних функцій. Ми не використовуємо психофармакотерапію без свідчень та без необхідності. Ми також не використовуємо дженерики.