Что такое
Выгорание?

Синдром выгорания – это состояние физического, эмоционального и ментального истощения, вызванное длительным и интенсивным стрессом. Обычно оно возникает, когда человек чувствует себя перегруженным и неспособным удовлетворить постоянно возрастающие требования.

Синдром выгорания уменьшает эффективность и истощает энергию, вызывая ощущение цинизма, эмоционального изнеможения и снижение самооценки.

Симптомы

Эмоциональное
истощение

01

Чувство усталости, недостатка энергии для работы, ощущение истощения ресурсов

Деперсонализация
или цинизм

02

Отношение к работе и к людям вокруг с цинизмом, отстранённостью, чувством, что ничего не значат

Снижение личной
эффективности

03

Падение профессиональной самооценки и удовлетворенности своей работой, чувство некомпетентности и неспособности достичь результатов

Image

Последствия
игнорирования
симптомов

Если не обращать внимание на симптомы выгорания и не предпринимать шагов для их устранения, это может привести к ряду серьёзных последствий:

Физические заболевания

01

Хронический стресс может вызвать проблемы с сердцем, повышенное кровяное давление, иммунные расстройства и другие заболевания

Психические проблемы

02

Депрессия, тревога, потеря самооценки и даже развитие посттравматического стрессового расстройства

Проблемы в личной жизни и на работе

03

Ухудшение отношений с семьёй и друзьями, снижение качества работы, потеря интереса к деятельности и хобби

Профессиональный крах

04

Из-за снижения производительности и отсутствия интереса к работе может пострадать карьера, возможно даже увольнение

Этапы
развития

Развитие синдрома выгорания обычно проходит несколько этапов, каждый из которых характеризуется усилением симптомов и ухудшением общего состояния человека. Важно понимать, что процесс может быть постепенным и незаметным на начальных этапах.

Начальная стадия

01

На этом этапе человек может испытывать лёгкое напряжение и усталость после работы, но обычно это состояние проходит после отдыха. Могут возникать незначительные проблемы со сном, раздражительность или уменьшение удовольствия от работы

Стадия усиления

02

Симптомы становятся более выраженными. Усталость усиливается, появляются проблемы с концентрацией внимания, снижается производительность труда. Может возникать цинизм, отношение к работе становится более отстранённым, уменьшается личная эффективность

Хроническая стадия

03

на этом этапе симптомы выгорания ощущаются постоянно. Чувство усталости перерастает в полное эмоциональное истощение. Работа перестаёт приносить какое-либо удовлетворение, появляется глубокий цинизм и отношение к профессиональной деятельности как к бессмысленной. Человек может ощущать отчаяние и безнадёжность

Лечение

01

Обращение к специалисту

Первым шагом должно быть обращение к психологу или психотерапевту. Профессиональная помощь необходима для того, чтобы понять корни проблемы, научиться справляться со стрессом и разработать индивидуальный план лечения

02

Управление стрессом

Важно научиться эффективным методам управления стрессом, таким как медитация, йога, глубокое дыхание или прогрессивная мышечная релаксация

03

Правильный отдых

Необходимо обеспечить достаточное количество времени для отдыха и восстановления. Это может включать в себя достаточный сон, отпуск, хобби и времяпровождение с семьёй и друзьями

04

Пересмотр рабочего графика и обязанностей

Важно обсудить с руководством возможность пересмотра графика работы, уменьшения рабочей нагрузки или изменения условий труда, чтобы они стали более комфортными

05

Установление границ

Необходимо научиться говорить «нет» нереалистичным требованиям и устанавливать чёткие границы между работой и личной жизнью

06

Повышение самооценки

Работа над укреплением самооценки и самопризнания может помочь справиться с чувством неудачи и некомпетентности

07

Изменение отношения к работе

Может потребоваться изменить своё отношение к работе, научиться находить в ней положительные аспекты и ценить собственный вклад

08

Физическая активность

Регулярные физические упражнения могут помочь снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить уровень энергии

09

Правильное питание

Сбалансированное питание играет важную роль в управлении стрессом и поддержании общего здоровья

10

Социальная поддержка

Общение с друзьями и семьёй может обеспечить необходимую поддержку и помочь справиться с чувством изоляции

Записаться на прием

Ведущие
специалисты
направления

Окончила Одесский национальный медицинский университет по специальности «Неврология»

Директор центру реабілітації Медичного центру «Експерт Хелс».

Директор центра реабилитации Медицинского центра «Эксперт Хелс».

Общий стаж практики более 20 лет.

Галина Козлова

Врач невролог высшей категории

Врач эфферентной терапии

Окончила Одесский национальный медицинский университет.

Кандидат медицинских наук, врач высшей категории.

Заведующая отделением КНП «Одесский областной медицинский центр психического здоровья» Одесского областного совета».

Общий стаж практики 32 года.

Прусс Наталья

Психиатр

Психотерапевт

Окончила Запорожский классический частный университет по специальности «Физическая реабилитация».

Общий стаж практики больше 10 лет.

Ольга Письмена

Физический терапевт

Реабилитолог

Специалист по электроэнцефалографии и транскраниальной магнитной стимуляции.

Окончил Одесский национальный медицинский университет по специальности «Неврология».

Общий стаж практики больше 10 лет.

Владислав Фащенко

Врач невролог

Нейрофизиолог

Окончил Волынский национальный университет имени Леси Украинки по специальности психология.

Инструктор по йоге

Специалист по экзистенциальной психотерапии.

Общий стаж практики 20 лет.

Юрий Ярмолюк-Савицкий

Психотерапевт

Окончил Международную академию управления персоналом по специальности "Медицинская психология".

Сертифицированный специалист по процессуальной терапии, телесно-ориентированной терапии и гештальт-терапии первой ступени.

Выпускник программы по телесной диагностике.

Общий стаж практики – 12 лет.

Ярослав Милевский

Психолог

Отзывы
пациентов

Анонимно

01

Как молодая мама, я столкнулась с послеродовой депрессией. Обращение в клинику  ментального здоровья «Феникс» стало для меня настоящим спасением. Профессиональные психологи помогли мне разобраться в моих эмоциях и научили эффективным стратегиям преодоления депрессии. Хочу сказать большое спасибо всем сотрудникам Финикса за их отзывчивость. Начиная от администраторов и заканчивая врачами, все всегда готовы оказать поддержку и помощь на каждом этапе лечения. Огромное спасибо.

Анонимно

02

Врачи клиники «Феникс» помогли мне справиться с социальной фобией, которая мешала мне полноценно общаться с людьми. Работа с психоаналитиком помогла мне разобраться в настоящих причинах моей тревоги и преодолеть те психологические блоки, которые мешали мне жить полноценной жизнью. Терапевты нашли уникальный подход к моим проблемам, помогли мне освободиться от беспокойства и восстановить внутренний покой. Сейчас я чувствую себя увереннее и могу наслаждаться жизнью и общением без страха и тревоги

Анонимно

03

Я студентка второго курса психологии. Из-за постоянных обстрелов и большой учебной нагрузки я столкнулась с постоянным стрессом и тревожностью. Мама уговорила меня пройти курс в Фениксе. После курса терапии, я научилась эффективно управлять своими эмоциями и улучшила свою академическую успеваемость. А еще очень приятно, наблюдать на работой профессионалов. Благодаря этому опыту, я смогла увидеть свое профессиональное будущее. Это очень мотивирует.

Анонимно

04

Я пенсионерка. Мы прожили с супругом 42 года. После того как он ушел у меня началась сильная депрессия. Врачи Феникса оказали мне неоценимую поддержку и помогли преодолеть горе. Атмосфера, царящая в клинике, действительно помогает погрузиться в процесс реабилитации. Здесь каждый клиент чувствует себя в безопасности и защищенности, что способствует более эффективному восстановлению. Теперь я снова нахожу радость в жизни и общении с детьми и внуками.

Анонимно

05

Врачи Феникса помогли мне справиться с навязчивыми мыслями и паническими атаками, которые мешали мне жить полноценной жизнью. Мое состояние сказалось на всех моих близких. После двух лет страданий я обратилась в клинику психологического и ментального здоровья с надеждой на изменение. Благодаря глубокому пониманию моих эмоциональных проблем и профессиональному подходу психоаналитика и психолога-терапевта, я начала постепенно ощущать изменения. Сейчас я чувствую себя свободной от страха и готова идти вперед.

Анонимно

06

Я работаю в креативной индустрии и страдала от хронического стресса и творческого кризиса. Консультации в клинике ментального здоровья «Феникс» научили эффективным способам управления стрессом и помогли мне вернуть вдохновение. Я снова начала рисовать для себя, в удовольствие.

Анонимно

07

Я спортсменка, волейболистка. Год назад получила неприятную травму, пришлось пропустить соревнования. Физически я быстро восстановилась, но появилась какая-то тревожность и неуверенность в своих силах. Благодаря работе с психологами клиники «Феникс», я смогла преодолеть свои внутренние барьеры и достичь новых высот карьере.

Анонимно

08

Врачи клиники ментального здоровья «Феникс» помогли мне справиться с расстройством, которое затрудняло мое общение с окружающими. Благодаря внимательному очень бережному отношению и современным методикам лечения, клиника стала для меня не просто местом лечения, а источником надежды и принятия своей личности. Сейчас я чувствую себя более комфортно в обществе и смогла найти новых друзей.

Анонимно

09

Благодаря заботе и профессионализму специалистов этой клиники я смогла избавиться от приступов панических атак и тревожности. Это не просто облегчение, но и новый этап в моей жизни, наполненный уверенностью и спокойствием. Благодарю вас за ваш теплый и эффективный подход!

Анонимно

10

Я руковожу своей компанией уже больше 10 лет. Начинал все с нуля. Тот, кто строит собственный бизнес прекрасно знает, какой это стресс. Обратился в «Феникс» из-за постоянной усталости. Мне нужно было вернуть тот баланс, который был со мной все прошлые годы. Сотрудники клиники оказали мне неоценимую поддержку и научили эффективным методам релаксации. Теперь я снова чувствую себя уверенным и способным справиться с любыми трудностями. Клиника предоставляет замечательные условия для реабилитации: уютные пространства, спокойная атмосфера и индивидуальный подход к каждому клиенту, создают идеальное окружение для восстановления.

Часто
задаваемые
 
вопросы

Гарантийная политика Феникс распространяется на всех пациентов, которые прошли рекомендованный курс лечения. Гарантийный срок составляет 2 года. Уточнить больше о гарантии на лечение +38 099 40 44 777

Лечение в клинике Феникс полностью анонимно. Сведений для постановки на учёт клиника не предоставляет. Конфиденциальность и безопасность гарантируется.

Клиника Феникс – лицензированная клиника. Стандарты работы Феникс соответствуют требованиям Минздрава и международным протоколам диагностики, лечения и реабилитации.

Первые шаги для близких:
Вариант №1: телефонная консультация со специалистом с целью предварительного подбора вариантов помощи, получения консультации по оптимальному поведению с пациентом, способствующему его мотивации на лечение Вариант№2: телефонный запрос на оказание экстренной врачебной помощи пациенту, в том числе на дому: осмотр, детоксикация, демотивация на лечение, сопровождение на программу из любой точки мира Вариант №3: запись на прохождение семейной совместной мотивационной сессии со специалистом (также доступно онлайн)

Стоимость программ в клинике Феникс – фиксированная, без доплат. Финальная стоимость программы определяется при первичной консультации и зависит от длительности и от категории номера проживания. Выбранная стоимость программы фиксируется в Договоре оказания услуг и не подлежит изменению

Клиника Феникс – лицензированная клиника с правом закупки, хранения и применения лекарственных средств полного спектра, в том числе рецептурных фармакопрепаратов. Основное направление в терапии Феникс - когнитивно-поведенческая полимодальная терапия, которая является элементом доказательной медицины и не подразумевает угнетения когнитивных функций. Мы не используем психофармакотерапию без показаний и без необходимости. Мы также не используем дженерики.