Синдром выгорания – это состояние физического, эмоционального и ментального истощения, вызванное длительным и интенсивным стрессом. Обычно оно возникает, когда человек чувствует себя перегруженным и неспособным удовлетворить постоянно возрастающие требования.
Синдром выгорания уменьшает эффективность и истощает энергию, вызывая ощущение цинизма, эмоционального изнеможения и снижение самооценки.
Чувство усталости, недостатка энергии для работы, ощущение истощения ресурсов
Отношение к работе и к людям вокруг с цинизмом, отстранённостью, чувством, что ничего не значат
Падение профессиональной самооценки и удовлетворенности своей работой, чувство некомпетентности и неспособности достичь результатов
Если не обращать внимание на симптомы выгорания и не предпринимать шагов для их устранения, это может привести к ряду серьёзных последствий:
Хронический стресс может вызвать проблемы с сердцем, повышенное кровяное давление, иммунные расстройства и другие заболевания
Депрессия, тревога, потеря самооценки и даже развитие посттравматического стрессового расстройства
Ухудшение отношений с семьёй и друзьями, снижение качества работы, потеря интереса к деятельности и хобби
Из-за снижения производительности и отсутствия интереса к работе может пострадать карьера, возможно даже увольнение
Развитие синдрома выгорания обычно проходит несколько этапов, каждый из которых характеризуется усилением симптомов и ухудшением общего состояния человека. Важно понимать, что процесс может быть постепенным и незаметным на начальных этапах.
На этом этапе человек может испытывать лёгкое напряжение и усталость после работы, но обычно это состояние проходит после отдыха. Могут возникать незначительные проблемы со сном, раздражительность или уменьшение удовольствия от работы
Симптомы становятся более выраженными. Усталость усиливается, появляются проблемы с концентрацией внимания, снижается производительность труда. Может возникать цинизм, отношение к работе становится более отстранённым, уменьшается личная эффективность
на этом этапе симптомы выгорания ощущаются постоянно. Чувство усталости перерастает в полное эмоциональное истощение. Работа перестаёт приносить какое-либо удовлетворение, появляется глубокий цинизм и отношение к профессиональной деятельности как к бессмысленной. Человек может ощущать отчаяние и безнадёжность
Первым шагом должно быть обращение к психологу или психотерапевту. Профессиональная помощь необходима для того, чтобы понять корни проблемы, научиться справляться со стрессом и разработать индивидуальный план лечения
Важно научиться эффективным методам управления стрессом, таким как медитация, йога, глубокое дыхание или прогрессивная мышечная релаксация
Необходимо обеспечить достаточное количество времени для отдыха и восстановления. Это может включать в себя достаточный сон, отпуск, хобби и времяпровождение с семьёй и друзьями
Важно обсудить с руководством возможность пересмотра графика работы, уменьшения рабочей нагрузки или изменения условий труда, чтобы они стали более комфортными
Необходимо научиться говорить «нет» нереалистичным требованиям и устанавливать чёткие границы между работой и личной жизнью
Работа над укреплением самооценки и самопризнания может помочь справиться с чувством неудачи и некомпетентности
Может потребоваться изменить своё отношение к работе, научиться находить в ней положительные аспекты и ценить собственный вклад
Регулярные физические упражнения могут помочь снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить уровень энергии
Сбалансированное питание играет важную роль в управлении стрессом и поддержании общего здоровья
Общение с друзьями и семьёй может обеспечить необходимую поддержку и помочь справиться с чувством изоляции
Окончила Одесский национальный медицинский университет по специальности «Неврология»
Директор центру реабілітації Медичного центру «Експерт Хелс».
Директор центра реабилитации Медицинского центра «Эксперт Хелс».
Общий стаж практики более 20 лет.
Врач невролог высшей категории
Врач эфферентной терапии
Окончила Одесский национальный медицинский университет.
Кандидат медицинских наук, врач высшей категории.
Заведующая отделением КНП «Одесский областной медицинский центр психического здоровья» Одесского областного совета».
Общий стаж практики 32 года.
Психиатр
Психотерапевт
Окончила Запорожский классический частный университет по специальности «Физическая реабилитация».
Общий стаж практики больше 10 лет.
Физический терапевт
Реабилитолог
Специалист по электроэнцефалографии и транскраниальной магнитной стимуляции.
Окончил Одесский национальный медицинский университет по специальности «Неврология».
Общий стаж практики больше 10 лет.
Врач невролог
Нейрофизиолог
Окончил Волынский национальный университет имени Леси Украинки по специальности психология.
Инструктор по йоге
Специалист по экзистенциальной психотерапии.
Общий стаж практики 20 лет.
Психотерапевт
Окончил Международную академию управления персоналом по специальности "Медицинская психология".
Сертифицированный специалист по процессуальной терапии, телесно-ориентированной терапии и гештальт-терапии первой ступени.
Выпускник программы по телесной диагностике.
Общий стаж практики – 12 лет.
Психолог
Гарантийная политика Феникс распространяется на всех пациентов, которые прошли рекомендованный курс лечения. Гарантийный срок составляет 2 года. Уточнить больше о гарантии на лечение +38 099 40 44 777
Лечение в клинике Феникс полностью анонимно. Сведений для постановки на учёт клиника не предоставляет. Конфиденциальность и безопасность гарантируется.
Клиника Феникс – лицензированная клиника. Стандарты работы Феникс соответствуют требованиям Минздрава и международным протоколам диагностики, лечения и реабилитации.
Первые шаги для близких:
Вариант №1: телефонная консультация со специалистом с целью
предварительного подбора вариантов помощи, получения консультации по
оптимальному поведению с пациентом, способствующему его мотивации на
лечение Вариант№2: телефонный запрос на оказание экстренной врачебной
помощи пациенту, в том числе на дому: осмотр, детоксикация, демотивация
на лечение, сопровождение на программу из любой точки мира Вариант №3:
запись на прохождение семейной совместной мотивационной сессии со
специалистом (также доступно онлайн)
Стоимость программ в клинике Феникс – фиксированная, без доплат. Финальная стоимость программы определяется при первичной консультации и зависит от длительности и от категории номера проживания. Выбранная стоимость программы фиксируется в Договоре оказания услуг и не подлежит изменению
Клиника Феникс – лицензированная клиника с правом закупки, хранения и применения лекарственных средств полного спектра, в том числе рецептурных фармакопрепаратов. Основное направление в терапии Феникс - когнитивно-поведенческая полимодальная терапия, которая является элементом доказательной медицины и не подразумевает угнетения когнитивных функций. Мы не используем психофармакотерапию без показаний и без необходимости. Мы также не используем дженерики.